Ribuan Warga Terdampak Banjir Mengungsi di Masjid Al-Karomah Martapura Bantu Evakuasi Korban Banjir, Pemprov Kalteng Kirim Relawan ke Kalsel Legislator Kalsel: Banjir Dahsyat dan Longsor Akibat Alih Fungsi Hutan Meski Cedera, Messi Tetap Ingin Main di Final Piala Super Spanyol Bantu Korban Banjir Kalsel, Yayasan H Maming Kirim Bantuan

10 Tips Bugar Saat Puasa

- Apahabar.com Senin, 29 April 2019 - 06:30 WIB

10 Tips Bugar Saat Puasa

Ilustrasi bugar saat puasa. Foto-Netralnews.com

apahabar.com, BANJARMASIN – Ramadan tinggal dalam hitungan hari. Biasanya saat puasa tubuh lemas dan selalu ingin tidur. Sebaiknya sejak dini harus mengetahui cara tetap bersemangat walau sedang puasa.

Bagaimana cara tetap bugar saat berpuasa? Ikuti langkah ini.

1. Check up

Sebelum berpuasa, Anda yang menderita masalah kesehatan tertentu atau lambung sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter tentang kondisi kesehatan Anda. Hal ini untuk menghindari adanya keluhan seputar kesehatan yang nantinya Anda rasakan ketika puasa.

2. Merencanakan jadwal menu

Rencanakan jadwal menu untuk berbuka puasa dan sahur untuk memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi yang tepat selama berpuasa.

3. Menu saat sahur

Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, dan perbanyak minum air.

4. Hindari tempat yang terlalu panas

Hindari terlalu lama berada di tempat panas karena itu dapat membuat Anda merasa dehidrasi. Berdiamlah di dalam ruangan atau di tempat yang teduh dan batasi aktivitas fisik. Beristirahatlah jika memungkinkan.

5. Hindari berbuka puasa dengan makan berlebihan

Berbuka puasa dengan kurma dan air sudah cukup untuk mengisi perut Anda. Setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan. Kemudian perbanyak minum air putih.

6. Makan saat malam

Pada malam hari (setelah maghrib), Anda bisa menyantap makan malam yang sehat dan seimbang. Jangan makan berlebihan, dan pastikan untuk minum beberapa gelas air.

7. Hindari minuman tidak sehat

Saat malam, tahan godaan untuk minum teh, kopi, atau soda. Perbanyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

8. Olahraga

Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit, sebaiknya dilakukan di malam hari.

9. Hindari makanan pedas atau digoreng

Hindari makan makanan yang digoreng dan pedas karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.

10. Jadwal tidur

Atur jadwal tidur Anda sehingga Anda tetap mendapatkan cukup tidur selama puasa.

Ini adalah sepuluh tips agar Anda tetap bugar selama berpuasa di bulan suci Ramadan. Silakan mencoba!

 Editor: Syarif

Editor: Redaksi - Apahabar.com

Share :

Baca Juga

apahabar.com

Gaya

Dynabook Rilis Laptop Tipis Terbaru
apahabar.com

Gaya

Tips Menyimpan Bahan Makanan agar Tahan Lama Kala Pandemi
apahabar.com

Gaya

Realme C15, Spesifikasi Berat Tapi Harga Hemat
apahabar.com

Gaya

Wow…Sneaker Michael Jordan Terjual Rp9,1 Miliar
apahabar.com

Gaya

Ini Honda CBR600RR Versi Balap
apahabar.com

Gaya

Klaim Asuransi Kerusakan dan Kehilangan Mobil di Kalsel Minim
apahabar.com

Gaya

Jaga Imun Tubuh dengan Konsumsi Jahe Merah
apahabar.com

Gaya

Ini Waktu Olahraga yang Disarankan Saat Ramadan
error: Dilarang copy paste artikel berita tanpa menyertakan link url : https://apahabar.com