3 Jam Hujan Deras, Ratusan Rumah Warga Desa Miawa Tapin Kebanjiran Kisah Pilu Istri Korban Disambar Buaya di Kotabaru, Harus Rawat 4 Anak, 1 di Antaranya Berusia 6 Bulan Suami Penanambaan, Ibu Terduga Pembunuh 2 Anak di Benawa HST Pernah Kuliah Produksi Migas Kalimantan-Sulawesi Lampaui Target, Kok Bisa? PLTS Tak Berfungsi, Kades Panaan Mengadu ke Dinas ESDM Kalsel

Cegah Penambahan Berat Badan Selama Puasa

- Apahabar.com Kamis, 16 Mei 2019 - 07:00 WIB

Cegah Penambahan Berat Badan Selama Puasa

Ilustrasi. Foto-Net

apahabar.com, ABU DHABI – Seorang dokter metabolisme dan obesitas dari Uni Emirat Arab menjelaskan kebiasaan buruk yang harus dihindari selama bulan puasa. Salah satunya adalah dengan mengurangi memakan makanan yang mengandung terlalu banyak kalori.

“Tukar makanan berkalori tinggi dengan makanan buatan rumah yang lebih sehat dan kurangi karbohidrat,” kata Keoala Healthpoint’s of Bariatic and Metabolic Surgery, Abu Dhabi, Mohammed Alhadad dilansir Republika dari Gulf Today.

Baca Juga: Tips Mengatasi Haus Saat Sedang Puasa

Selain mengatur pola makan, orang yang berpuasa juga sebaiknya tidak melupakan melakukan olah raga. Ia menyarankan, olah raga intensitas sedang seperti jalan cepat, jogging atau gym selama setidaknya 150 menit per pekan.

Di bulan Ramadan, banyak orang berharap untuk menurunkan berat badan. Namun, sering kali yang terjadi justru sebaliknya. Biasanya, hal ini terjadi karena pola makan yang tidak baik dan aktivitas tubuh yang tidak aktif.

“Mereka cenderung kurang aktif, makan terlalu banyak setelah berbuka puasa, dan memilih makanan kaya kalori tinggi, daripada menyiapkan makanan berbuka puasa dan sahur sendiri di rumah,” kata dia.

Baca Juga: Berikut Puasa ala Rasulullah bagi Pasien Penyakit Jantung

Beberapa tips untuk menghindari makan berlebih adalah tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih antara 1-1,5 liter antara berbuka puasa dan sahur untuk menghindari sakit kepala dan kelesuan.

Pada saat sahur, jangan lupa juga untuk makan yang seimbang mislanya telur, keju rendah garam, atau buah-buahan dan air. Sementara itu, berbuka puasa dengan kurma dan air atau yogurt rendah lemak sebelum makan makanan utama. Tunggu 10-15 menit sebelum makanan makanan utama untuk memberi waktu perut menyiaapkan lebih banyak makanan.

“Mulailah makan anda dengan protein, kemudian sayuran. Ini adalah dua kelompok makanan paling penting. Berhentilah makan segera ketika anda merasa setengah kenyang. Jangan memakan makanan manis yang dijual dan usahakan buat jus anda sendiri,” kata dia.

Baca Juga: Jadikan Ramadan Bulan Pendidikan

Editor: Syarif

Editor: Redaksi - Apahabar.com

Share :

Baca Juga

apahabar.com

Gaya

Waspada Heat Stroke, Berikut Gejala dan Tips dari Dokter Rudi Rafisa
apahabar.com

Gaya

Waspada, Malware BlackRock Incar Ratusan Aplikasi Android
apahabar.com

Gaya

Viral di Instagram, Bioskop XXI Duta Mall Banjarmasin Dibuka, Simak Komentar Warganet
apahabar.com

Gaya

Disiplin Jadi Kunci Atasi Kecanduan Gawai pada Anak
apahabar.com

Gaya

NH Dini Meninggal Dunia, Begini Kronologi Kecelakaan yang Menimpanya
apahabar.com

Gaya

Akhir Pekan Ini, Zoom Gratis Tak Dibatasi 40 Menit
apahabar.com

Gaya

Samsung Hadirkan Warna Baru Galaxy A51 dan A71
Batola

Gaya

Atak Diang Batola 2020, Marabahan Dominasi Finalis
error: Dilarang copy paste artikel berita tanpa menyertakan link url : https://apahabar.com