Terbantahkan, Terdakwa Pastikan Mardani H Maming Tak Terima Dana Gratifikasi Izin Tambang Prediksi BPBD Terkait Ancaman Banjir Rob di Banjarmasin Kini Sejarah Hari Ini: Tragedi Kelam Jumat Kelabu Banjarmasin Keluh Pengusaha Sawit Kalsel Kala Larangan Ekspor CPO Hari Ini, Pesisir Kalsel Dibayangi Hujan Berpetir

Catat, Tips Sahur Agar Perut Kenyang Lebih Lama

- Apahabar.com     Sabtu, 9 April 2022 - 03:03 WITA

Catat, Tips Sahur Agar Perut Kenyang Lebih Lama

Ilustrasi makanan. Foto: Istimewa

apahabar.com, BANJARMASIN – Perut kenyang tahan lebih lama, makanan sehat yang dikonsumsi saat sahur menjadi kunci.

Berikut ini sejumlah pilihan makanan sehat yang dapat membuat Anda tidak lemas sepanjang hari, seperti dilansir Kompas.com.

1. Tinggi protein

Protein merupakan komponen penting. Karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.

Selama Ramadan, memenuhi kebutuhan akan protein tinggi sangat diperlukan. Paling tepat, dipilih sebagai menu makan sahur.

Menambahkan protein pada makan sahur juga dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan dan ayam.

2. Karbohidrat utuh

Alih-alih memperbanyak porsi nasi saat sahur, lebih baik konsumsi makanan sumber karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.

Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat. Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.

3. Lemak sehat

Lemak sehat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama saat puasa seharian. Ini merupakan bagian penting juga dari diet seimbang.

Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat, selai kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Kita dapat mempertimbangkan asupan lemak sehat ketika makan sahur.

4. Sayuran atau buah

Buah dan sayuran mengandung tinggi serat, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Kita perlu menambahkan asupan buah atau sayur di setiap porsi makan saat sahur.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, Anda dapat memilih beberapa buah yang punya kadar air tinggi. Seperti semangka, stroberi, mentimun, selada dan lain sebagainya.

5. Air yang cukup

Demi mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa, penting untuk memastikan minum air saat sahur.

Usahakan setidaknya minum 2-3 gelas air putih yang dilakukan sebelum dan sesudah makan.

Editor: Tim Redaksi - Apahabar.com


Share :

Baca Juga

Ria Amuntai

News

Kala Pemudi Hulu Sungai Suarakan Kesetaraan Gender di Amerika

News

BEM SI: Tuntutan Demo Teralihkan Pengeroyokan Ade Armando

News

Gegara ‘Judi Online’, Crazy Rich Ini Kini Tinggal di Jeruji Besi
Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas. Foto-Net.

News

Pesan Menag: Perkuat Solidaritas, Hilangkan Kesombongan
BPJS Ketenagakerjaan

News

Gelar Audensi dengan BPJS Ketenagakerjaan, DPC SP KEP Tabalong Pinta Aturan JHT Dicabut
Rusia Ukraina

News

Serangan Rusia Mendekati Genosida, Puluhan WNI Dievakuasi
Herry Wirawan

News

Tok! Hakim PT Bandung Vonis Mati Herry Wirawan
KPK

News

Dua Pegawai KPK Terbukti Berselingkuh, Dilaporkan Suami Sah
error: Dilarang copy paste artikel berita tanpa menyertakan link url : https://apahabar.com