Kejati Telaah Permintaan PUPR Kalsel Kawal 40 Proyek Strategis Pilih Ketua, IDI Kalsel Siap Gelar Muswil 2022 di Kotabaru Sengketa Alabio: Pemkab Melawan, Pedagang Mengadu ke PTUN hingga KASN! Skandal Korupsi Hewan Balangan: Genap 100 Saksi Diperiksa Geger Jasad Pria Tertelungkup di Pantai Melawai Balikpapan

Simak, Tips Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Umat Islam sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
- Apahabar.com     Jumat, 1 April 2022 - 14:00 WITA

Simak, Tips Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Ilustrasi Ibu Hamil. Foto-net

apahabar.com, BANJARMASIN – Umat Islam sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Puasa diwajibkan bagi Umat Islam. Namun, ada golongan yang diperbolehkan tidak berpuasa atau mendapat keringanan, salah satunya ibu hamil dan menyusui.

Meski begitu, kadang masih ada keraguan untuk berpuasa atau tidak berpuasa.

Bagaimana puasa ibu hamil dan menyusui menurut dokter?

Penjelasan dokter

Dilansir dari Kompas.com, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi (kebidanan dan kandungan) di Brawijaya Hospital Antasari dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG. menjelaskan, ibu hamil dan menyusui boleh berpuasa, tapi ada syaratnya.

“Ibu hamil dan menyusui boleh berpuasa asalkan mampu memenuhi kebutuhan kalori per harinya,” kata Dinda dikutip apahabar.com pada Jumat (1/4).

Dinda juga menjelaskan, untuk ibu hamil kebutuhan kalorinya, yaitu sekitar 2.000 kalori per hari.

“Makannya dibagi dalam dua waktu terpisah, yaitu sahur dan berbuka,” ujar Dinda.

Lalu, apakah berpuasa akan membuat nutrisi untuk janin atau bayi berkurang?

Menurut Dinda, nutrisi akan berkurang jika kalori yang dimakan oleh ibu hamil atau ibu menyusui itu juga berkurang.

“Jadi ya harus pintar-pintar me-manage makannya dengan baik,” pungkas Dinda.

Tips Puasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui

1. Minum Banyak Air

Ibu hamil dan menyusui perlu menjaga tubuhnya agar tetap terhidrasi dengan minum banyak air saat sahur dan berbuka.

Kebutuhan hariannya harus tercukupi. Jika tidak bisa minum air putih dalam jumlah banyak, minumlah susu coklat, air kacang hijau, atau air jeruk.

“Yang penting adalah banyak cairan masuk ke tubuh. Janin juga memerlukan cairan untuk air ketuban dan pertumbuhannya,” kata Ahli kebidanan RS Cipto Mangunkusumo Dr. dr. Ichramsjah A Rachman.

Minum segelas susu setiap sahur juga dapat mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui.

2. Pilih Makanan Bergizi

Pemilihan makanan yang dikonsumsi saat buka puasa dan sahur menjadi kunci penting saat seorang wanita hamil memutuskan untuk menjalankan puasa.

Disarankan untuk berbuka dengan makanan-makanan sehat yang mengandung protein dan serat, seperti buah-buahan dan kurma.

Selain itu, hindari berbuka dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis yang tinggi gula. Sebab, kandungan makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Adanya perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan rasa pusing dan pingsan.

3. Hindari Aktivitas Berlebih

Tips lainnya, yaitu hindari aktivitas fisik yang membuat Anda merasa lelah. Selain itu, hindari melakukan aktivitas berat seperti berjalan jauh atau mengangkat sesuatu yang berat.

4. Beristirahat dan Tidur yang Cukup

Selain menghindari aktivitas yang membuat lelah, Anda juga harus banyak beristirahat dan tidur yang nyenyak.

Apabila tubuh terasa lemas, berbukalah meski waktu maghrib belum tiba.

Selain memperhatikan hal-hal tersebut, ibu hamil juga harus menghubungi dokter jika mengalami hal-hal berikut:

1. Tidak memiliki berat badan yang cukup atau mengalami penurunan berat badan
2. Merasa sangat haus atau buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, dan urin berwarna gelap
3. Sakit kepala, nyeri, atau demam lainnya
4. Mual atau muntah
5. Ada perubahan nyata pada gerakan bayi, seperti bayi tidak bergerak atau menendang
6. Mengalami nyeri seperti kontraksi
7. Merasa pusing, lemas, lemah, bingung atau lelah, bahkan setelah beristirahat dengan baik.

Editor: Tim Redaksi - Apahabar.com


Share :

Baca Juga

Elon Musk

Relax

Trending, Elon Musk Ubah Nama Akun Twitter Setelah Tantangan Duel Lawan Putin Direspons Rusia
Rambut Kuncir Kuda

Relax

Dianggap Mengundang Syahwat, Sekolah di Jepang Larang Siswi Gaya Rambut Kuncir Kuda

Relax

5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Nikita Willy Pamer Foto Baby Izz saat Berjemur, Hidungnya Jadi Sorotan Warganet. Foto-Istimewa

Relax

Nikita Willy Pamer Foto Baby Izz saat Berjemur, Hidungnya Jadi Sorotan Warganet
Berlliana Lovell

Relax

Ternyata Seorang Mualaf, Berlliana Lovell Bercerita Perjalanannya Memeluk Islam

Relax

Tiru Aksi Pawang Hujan, Fabio Quartararo Jadi Aktor Terbaik ‘Oscar 2022’ versi MotoGP
Viral! Pemulung Tua Peluk dan Cium Kucing, Warganet: Meongnya Dengar Keluhan si Bapak. Foto-Istimewa

Relax

Viral! Pemulung Tua Peluk dan Cium Kucing, Warganet: Meongnya Dengar Keluhan si Bapak
Penyanyi sekaligus artis sinetron Marshanda mengumumkan bahwa dirinya kini tengah mengidap tumor payudara. Foto-Istimewa

Relax

Idap Tumor, Marshanda Bicara Kematian: Tolong Doain Aku
error: Dilarang copy paste artikel berita tanpa menyertakan link url : https://apahabar.com